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用热水袋或热毛巾热敷小腿后侧肌肉也是一招,能改善局部血液循环,促进代谢产物排泄,但热敷后注意小腿保暖。预防腿脚抽筋,老人平时应注意驱寒保暖,运动时间不宜过长,必要时补充些维生素E和钙,或在饮食中多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等,促进钙盐溶解、帮助吸收。

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(2).葱姜蒜切成碎粒,豆瓣酱1匙备好。(3).木耳发好撕碎,胡萝卜和青椒切成丝备用。(4).锅洗干净放入油,把腌制好的肉丝放进去炒到变色就起锅放到盘子里备用。(5).再起一锅,放入少许油,把胡萝卜放进去翻炒几下,再加入豆瓣酱炒出红油,混合均匀。

放松自己舒缓压力不管是慢性还是短期内的压力,都可以让血压飙升。当感觉生活或者工作中压力过大的时候,就给自己一些放松的时间,来做个深呼吸,找个地方安静地待会,做做运动。暂时离开给你压力的环境和事情,能够更好地应对压力。每天坚持体育锻炼每天坚持有氧耐力运动,收缩压和舒张压降低6.9/4.9mmHg,即使每天进行短时间的低强度运动,也能将高血压患者死亡风险降低20%。

调料:食盐4克,葱末10克,姜末10克,蚝油10克,香油15克,调馅粉10克。做法步骤:1、白菜切碎后先加香油拌匀,再把香干和鲜香菇切碎,放在白菜里。2、加葱末、姜末、蚝油和调馅粉拌匀,包之前加盐拌匀即成。由于白菜非常容易出水,所以很多人喜欢把白菜切碎后挤一下水,这种方法虽然可以避免馅料出水,但会导致白菜中的水溶性营养成分大量流失,不推荐这种做法。